梅根福克斯,托梦,牙齿贴面

微博热点 · 2019-03-22

吃,就像是和身材的一场交易,

吃多了,迟早是要还的,

只有遵守摄入<消耗的原则,

才能达到减肥的目的。

许多胖友们在减肥时都会严格限制热量,

但可怕的是……

“以为自己吃的食物热量很低”。

快和小康康一起看看,

你吃的那些食物,

真是都是低热量的吗?

这些看似低热量的食物真的适合减肥吗?

1 .脱水蔬菜藤村君和他的伙伴们干

大多数人都知道吃蔬菜有利于减肥,但市面上那些脆脆的蔬菜干能代替蔬菜吗?并不能!蔬菜干的热量可能比你想象中可怕得美媛多,因为在加工过程中蔬菜的水分、维生素等营养会有所流失,除此之外商家还会在里面加入大量的盐、糖来调味。例如每10嘉手纳南风0克的香菇大凉王干就有357-530大卡左右的热量。所以别看它是蔬菜干就毫无顾忌地吃,那只会让你不停长肉。

(数据来源:薄荷网)

2 .风味酸奶

酸奶中的益生菌确实能够帮助肠胃蠕动,可促进排便。但那些贴着“风味酸奶”标签的酸奶里除了牛乳之外,含量最暗香诀高的就是糖了,若再加上坚果、水果或谷物等食物作为配料,虽然口感更丰富,但热量也相应增加了不少,并不适合减肥吃。减肥期间,建议喝脱脂或低脂的原味酸奶串场哥较好。

3 .八宝粥

八宝粥没油没盐,还有一些健康的芸豆、莲子作为配料梦小楠,看起来的确对减肥没什么坏处。但你可别忘了粥本身就属于高升糖指数的食物,而且市面上卖的成品八宝粥中还加入了大量的糖来调味,让它的升糖指数更高,吃完后不仅饱腹感很差,还容易使胰岛素大量分泌,造成脂肪堆积。

4 .苏打饼干

许多胖友都喜欢用苏打饼干垫饥,但其实它并没有因为味道清淡就比其它饼干的热量低。它不仅容易让你在三餐主食外摄入更多的碳水化合物,导致热量超标,大多数苏打饼干中还会加入较多的油来保证饼干的满文军李俐口感酥脆,同时也使其热量飙升,每10自爱九紫0克苏打饼干的热量就高达408大卡,相当于同分量米饭3倍的热量了!

(数据来源:《中国宁夕食物成分表》第2版)

5 .鲜榨果汁

很多人为了减肥舍弃了自己最爱的甜味饮料,选择用健康的鲜榨果汁来代替。但你可知道一杯果汁通常都要用到多个水果,也就是说一杯果汁的糖分就是梅根福克斯,托梦,牙齿贴面一个完整水果的好几倍,喝太多就会增加发胖的风险。相比之下,白开水的热量为0,所以最适合减肥时喝,如果觉得它水寡淡无味,可以加一些茶叶、柠檬调剂下口味哦~

6 .速食麦片

有些人会将速食麦片和燕麦混为一谈,但其实它们相差甚远。速食麦片,是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,其中还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂以丰富口感。而速食麦片里真正的燕麦含量只占一小部分斗破林修涯,而且营养价值少之干一又少,热量却很高。

7 . “0卡”饮料

“0卡”饮料看似是减肥人士的福音,但真的是大家想的那样吗?在我国好湿的营养标签标准中,清朝下堂妻声称“0卡”是有要求的。只需食品中的能量低于17千焦(约4大卡)/100克(固体)或100毫升(液体)时,就可以声称“0卡”。所以,一款标识着“0卡”的饮料并不意味着饮料中真的一点能量也没有,喝多了照样会让你胖!何易于挽舟

(数据来源:《预包装食品营养标签通则》)

8 .非油炸食品

在超市购买零食时,许多胖友都会被“非油炸”三个字混淆视线。非油炸,其实是通过干热的解剖女方式,但一样需要用到油,所以不要以为非油炸就是无油,吃了一样会胖。而且,购买前还需仔细查看配料表,若有氢化植物油、精炼植物油等成分,那就说明里面还含有危害健康的“反式脂肪酸”。

9 .糙米卷

糙米,在大多数人的印象里就是健康食物的代表,于是市面上的糙米制品就颇受人们欢迎。但谁知100克糙米卷的热量高达580大卡,约等于3-4碗米饭的热量!而且糙米卷以植物油、棕榈油黛欣燃、糖、麦芽糊精、盐等为主要成分,并为了让糙米卷口感更加酥软,商家还会添加植脂末李景聪等成分,过多食用不仅会让你胖,还会增加心血管疾病的风险呢!

(数据来昆仑燃气24小时电话源:薄荷网)

你也被 “健康食品”套路了?

赶紧远离这些热量炸弹,

让新鲜、少加工的食物加入你的饮食,

才能不让自己辛苦减得肥都白费哦~

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